很多中老年人选择跑步锻炼，身体强壮，但是肚子鼓鼓的。这时，人们通常会认为这是肥胖的表现。其实长跑不当也是肚子胀的原因。
跑步姿势不正确，小心肚子越来越大。
有些人长跑肩膀下沉，手臂弯曲小下垂太多，太松，腿抬不起来，步幅小，不飞，没有弹性，呼吸节奏不均匀，每走一步肚子就上下弹跳。久而久之，它影响了对腹部肌肉的控制，使腹部下垂。
正确的跑步动作应该是：微微抬肩，双臂弯曲90度，前后轻微摆动但上下轻微弹起，微微抬肩，大腿向前抬得更高，完全向后推，迈一个长而灵活的步幅。
这样可以使腹肌紧张，内腹抬高，呼吸均匀、纤细、饱满、有节奏，跑步时腹肌要适当紧张，注意提气。这就是呼吸器官的训练，腹肌的锻炼，腹肌控制力的增强，健美的有效方法。
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