跑步姿势不正确,小心肚子越来越大

2022-01-26 15:54 评论 0 条
久久伴游-交友陪游陪玩伴您旅行-最真实的伴游平台!
  很多中老年人选择跑步锻炼,身体强壮,但是肚子鼓鼓的。这时,人们通常会认为这是肥胖的表现。其实长跑不当也是肚子胀的原因。
跑步姿势不正确,小心肚子越来越大
  跑步姿势不正确,小心肚子越来越大。
 
  有些人长跑肩膀下沉,手臂弯曲小下垂太多,太松,腿抬不起来,步幅小,不飞,没有弹性,呼吸节奏不均匀,每走一步肚子就上下弹跳。久而久之,它影响了对腹部肌肉的控制,使腹部下垂。
 
  正确的跑步动作应该是:微微抬肩,双臂弯曲90度,前后轻微摆动但上下轻微弹起,微微抬肩,大腿向前抬得更高,完全向后推,迈一个长而灵活的步幅。
 
  这样可以使腹肌紧张,内腹抬高,呼吸均匀、纤细、饱满、有节奏,跑步时腹肌要适当紧张,注意提气。这就是呼吸器官的训练,腹肌的锻炼,腹肌控制力的增强,健美的有效方法。
版权声明:本文著作权归原作者所有,欢迎分享本文,谢谢支持!
转载请注明:跑步姿势不正确,小心肚子越来越大 | 久久伴游-交友陪游陪玩伴您旅行-最真实的伴游平台!
分类:最新资讯 标签:
久久伴游-交友陪游陪玩伴您旅行-最真实的伴游平台!